LifeとWorkと平穏と

~子育ての日常を平穏に過ごすために行っている事~

【減量】10/29の結果 運命の最終日

息子の七五三に向けて始めた【減量】の経過です。

本日最終日!結果はこちら!

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風呂後比較「0.3kg」減

風呂後体重「73.75kg」

 

目標「74.5kg」
無事に達成する事が出来ました‼️

 

「断食」の結果か、または別の要素によって達成できたのか。

 

 

10/29の過ごし方と食事

朝ごはん

 「コーヒー+MCTオイル+バター10g」バターコーヒー

バターの量を増やし、空腹感が調整できるか試してみました。

 

5g:12時前には空腹感。耐えられないほどではない

10g:12時まで空腹感は感じなかった

 

1日だけなので、たまたまかも。

継続して記録しないと判断はできません。

前日の夜ごはんの量によっても変わってきますしね。

 

お昼ごはん(夜ごはんから約17.5時間後)

「冷凍食品チャーハン」

「緑茶」

 

ごはんの用意していなかったので冷凍食品です。

お腹は満たされなかった。
また同じ過ちになるのか?

 

夜ごはん

お昼ごはんで満たされなかったものの極度の空腹にはならず、体調変化はありませんでした。

 「牛肉ガーリックライス」

ほっともっとです。
仕事で疲れた時にはサボります。
無理は禁物。ということで…

 

9/26から始めた【減量】

10/21からブログで書き始めました。

書く事で事実を目視し、公にする事で自分にもやる気を与える。

 

当初の目的は、
「10/30の息子の七五三で、ちょっといい細めのスーツを着ること」

でした。

「体重74.5kg」を1日を通して切ることで着れる事が分かっていたので、何とか頑張りました。

 

これまでの体重推移です

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時間もない減量中の身でありながらピザ、ケンタッキーフライドチキンなど食べてきました。それでも、しっかりと目標達成できました。

 

ケンタッキーの後「断食」も始めましたが、「断食」のおかげで体重が落ち切ったとは思えていません。
5日間という短い期間であり、元から朝ごはんの量が少なかったので。

とりあえず今日で「断食」終了とします。
朝ごはんは家族揃って食べるので、一人だけ食べないって嫌なんです。
ごはんは皆で美味しく食べたい!

 

ここで目標達成できましたが、まだまだ標準体重からは重いので、【減量】は継続します。
頻度は下げますが、経過はここに残していきます!

 

七五三当日、晴れ!! やったー!

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参考書籍↓↓

これまで

lifeto-workto-heionto.com

 

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