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~子育ての日常を平穏に過ごすために行っている事~

【減量】10/28の結果 「断食」4日目 調子は戻った?

息子の七五三に向けて始めた【減量】の経過です。

10/30の七五三まで続けます。

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10/27の結果

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10/28結果

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風呂後比較「0.5kg」減

 

ラストスパート!4日目

「断食」4日目

目標値以下に戻りました。
昨日の行動は悪くなかったようです。

 

「断食」の定義

・夜ごはんから最低15時間食べ物を口にしない
・朝はバターコーヒー
・水分補給はする

 

こちらを参考にしています

 

10/28の過ごし方と食事

朝ごはん

 「コーヒー+MCTオイル+バター5g」バターコーヒー

 

出社。

昨日お腹いっぱい食べたおかげ?
空腹感を感じずに午前中を過ごす事が出来ました。
出社後に口にしたのは「水」のみ。

 

お昼ごはん(夜ごはんから約17.5時間後)

「サラダチキン」

「ツナコーンサラダ+ゴマドレッシング」

「どら焼き」

「緑茶」

 

お腹いっぱい食べました。
でも、食べ過ぎてない!!

どら焼き美味しかった!

 

夜ごはん

 「白米」

 「鶏むね肉おろしがけ」

 「お味噌汁」

 「サラダ」

帰宅が遅くなった事でお腹が空いてました。
時間としては、ちょうどいいタイミングで空腹となったので、お昼ごはんの量は適切だったのかなと思います。
夜ごはんは、3つ余った鶏肉も食べ、お腹いっぱいで満たされました。

 

「断食」4日目

昨日気になった

 

「イライラしやすくなった」

 

これは、「断食」とは無関係だったようです。

理由は、「普段と変わらない」という妻のことばです。

では、「イライラしやすくなった」と感じた理由は何か?
身体へ負担をかけた事で体調変化を普段以上に気にするようになりました。
その結果、「イライラしてる」時にイライラが普段より多い気がする。
と感じたのではないか。
理由はこれかなと。

 

ですが、1つ問題があります。

「何でそんなに私はイライラしてるのか?」ということです。

妻からは普段と変わらないと言ってもらった事による気づきです。

最近、ストレスを溜めていないか?
きっかけは何であれ、イライラしている理由、解決方法は考えないといずれ我慢の限界迎えそうです。
そうなる前に対処方法考えたいと思います…

 

脱線しましたが、目標体重クリア出来ましたがまだまだ油断は禁物。
今日の行動が目標達成できるかの分かれ目!
引き続き「断食」します。

無理しない範囲で!

 

七五三まで あと、2日
目標体重「74.5kg」クリア

 

これまでの推移

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