LifeとWorkと平穏と

~子育ての日常を平穏に過ごすために行っている事~

【減量】10/27の結果 「断食」3日目 無理は禁物

息子の七五三に向けて始めた【減量】の経過です。

10/30の七五三まで続けます。

lifeto-workto-heionto.com

10/26の結果

lifeto-workto-heionto.com

 

10/27結果

f:id:Shima-koh-papa:20211027214005p:plain

 

風呂後比較「0.3kg」増

ラストスパート!3日目

「断食」3日目

1日で目標値オーバーに逆戻り。

自業自得。

 

「断食」の定義

夜ごはんから最低15時間食べ物を口にしない
朝はバターコーヒー
水分補給はする

 

こちらを参考にしています

 

10/27の過ごし方と食事

朝ごはん

 「コーヒー+MCTオイル+バター5g」バターコーヒー

 

出社。

空腹に耐えきれず、

10:00「スニッカーズ」食べる

無理しない...

 

お昼ごはん(夜ごはんから約16.5時間後)

「サラダチキン」

「トルティーヤ」

「メロンパン」

「緑茶」

昨日の反省でいっぱい食べました。

ってか食べ過ぎ!

無理した時から破綻が始まったと思う。

 

夜ご飯

 「白米」

 「豚とレンコン炒め」

 「お味噌汁」

 「小鉢」

残りまで食べきりました。

ここでも食べ過ぎ!!

 

 

「断食」3日目

無理してから、空腹強度が増してました。

1日出社という事、人と常に喋りながらの作業だったので余計にエネルギーが必要だった事も要因かと。

 

その他、体調の面で変化が…

 

 

もしかしたら「イライラしやすくなった」かもしれません。

 

 

最悪の事態です!!

 

 

「断食」との関係は不明です。「疲れ」「睡眠不足」なのか。
日中体調の次第で「断食」早くも中断するかもしれません。

自分の体調悪化させたり、周りに迷惑をかけてまでやる事では無いので。
元気に、健康に過ごすために行う事ですから!

 

無理は禁物

 

七五三まで あと、3日
目標体重「74.5kg」まで あと、「0.05kg」

 

これまでの推移

lifeto-workto-heionto.com

lifeto-workto-heionto.com

lifeto-workto-heionto.com