LifeとWorkと平穏と

~子育ての日常を平穏に過ごすために行っている事~

【減量】10/26の結果 「断食」2日目どうなった?

 息子の七五三に向けて始めた【減量】の経過です。

10/30の七五三まで続けます。

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10/25の結果

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10/26の結果

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風呂後比較「0.35kg」減

ラストスパート! 2日目

「断食」2日目

目標としていた「74.5kg」をクリア!
しかし、反省点があるので改善しながら気を緩めずに10/30に向けて継続します。

 

「断食」の定義

夜ごはんから最低15時間食べ物を口にしない
朝はバターコーヒー
水分補給はする

 

「断食」はこちらを参考にしています

 

10/26の過ごし方と食事

朝ごはん

 「コーヒー+MCTオイル+バター5g」バターコーヒー

空腹は感じません。

この後出社。


お昼ごはん(夜ごはんから約17時間後)

「サラダチキン」

「ツナサラダ+胡麻ドレッシング」

 

家に帰って昼食。
食べても満たされることがなく、食後直ぐにお腹が空きました。
これを「水」でまぎらわせます。

 

16:30に仕事を終えて、ジムにいく事ができました。
昨日同様に45分間のアクティブトレーニングで汗びっしょりになりました。

この後、お腹が空きすぎてきたのか、お腹がゆるいような痛みも出てきました。

原因は、

「お昼ごはんで満たされなかった事」だと考えています。
食べるときは食べる!

メリハリがなかった為に体に負担をかけてしまったのだと思います。

 

夜ご飯

 「白米」

 「魚料理」

 「お味噌汁」

 「小鉢」

いつもと同じ量を食べました。

「断食」2日目

身体に負担をかけました。
【減量】は無理してまでやる事ではなく、身体負担をかけずに体調最優先で楽しく落とさなければ意味がないので、少しでも影響が有りそうな行動は避け、直ぐに改善します。
これまで、約2年10ヶ月「バターコーヒー」を飲み続けて来ましたが、朝ごはんを抜くまではしてきませんでした。
ラストスパートで「断食」していますが、この1週間で

「身体への負担」「体調変化」「精神安定」

3つが私にとって重要なので、忘れずに記録を続けていきます。

 

1週間終わったら結果を踏まえて次のステップをこちらのブログで書きたいと思います。

 

本日は1日出社なので、昨日減らしすぎたお昼ごはんはしっかりと食べたいと思います。

無理なく継続!


七五三まで あと、4日

 

これまでの推移

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