LifeとWorkと平穏と

~子育ての日常を平穏に過ごすために行っている事~

【減量】 10/25の結果 「断食」+ジム 効果は抜群!

息子の七五三に向けて始めた【減量】の経過です。

10/30の七五三まで続けます。

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10/24の結果

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10/25結果

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風呂後比較「1.2kg」減

ラストスパート!

「断食」1日目

「断食」+ジムの効果は抜群でした。

土日の苦労もありましたが、目標の「74.5kg」に向けて大きく前進です!

 

「断食」の定義

夜ごはんから最低15時間食べ物を口にしない
朝はバターコーヒー
水分補給はする

 

こちらを参考にしています

 

10/25の過ごし方と食事

朝ごはん

 「コーヒー+MCTオイル+バター5g」バターコーヒー

 

10:00~ジム行って来ました。
45分間アクティブトレーニングを行い、汗びっしょりになりました。

トレーニングしても意外にお腹は空きませんでした。水分補給のおかげでしょうか。


お昼ごはん(夜ごはんから約16.5時間後)

「豆腐ツナきゅうりサラダ」

( 豆腐150g、ツナ一缶、きゅうり半分)

「水」

 

サラダチキンも買っておいたのですが、これだけで満腹になりました。

 

この後夕方に妻と30分間いつものお散歩をしました。

 

夜ご飯

 「白米」

 「豚肉とピーマンともやし炒め」

 「お味噌汁」

 「小鉢」

ご飯少なめ野菜多めで食べました。

 

初の「断食」初日
思っていた以上に体重が落ちました。
体にいいのか?気になりますが、体調は悪くなく、空腹を無理している事もありません。目に見えて気になる体の変化も今のところありません。

 

という事で「断食」継続します。

無理ない範囲で。

 

本日は午前中出社なので、ジムは難しいかもしれません。
結果はどうなるでしょうか。


七五三まで あと、5日

 

これまでの推移

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