LifeとWorkと平穏と

~子育ての日常を平穏に過ごすために行っている事~

【減量】 10/21の結果

 息子の七五三に向けて始めた【減量】の経過です。

 10/30の七五三まで続けます。

lifeto-workto-heionto.com

 

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朝だけ目標体重「74.5kg」きれた

 

体重変動が少ない1日でした。

朝ごはん

 「目玉焼き半分」息子と半分こ

 「ウインナー1本」

 「ほうじ茶+MCTオイル」

 

昨日は出社。

お昼ごはんは12:20頃に食堂のごはんではなく、

「サラダチキン」

「ツナサラダ+胡麻ドレッシング」

「蒸しパン」

「緑茶」

 

お腹いっぱい食べました。

「蒸しパン」が余計かなと思いましたが、18時頃にお腹が空いてきたので食事量は適切だったのかな。

 

お昼ごはんは食べ過ぎる傾向にあるので今日も注意です。

 

夜ご飯

 「白米」

 「豚肉のとん平焼き風」

 「お味噌汁」

 「小鉢」

お腹いっぱいすぎて梨食べれなかった。。。

 

七五三まで あと、8日