LifeとWorkと平穏と

~子育ての日常を平穏に過ごすために行っている事~

【減量】 始めました。

  「180cm」「 65kg」

 20歳の体型です。

数字だけですが、初代ジュノンボーイに選ばれた方と同じサイズです。←首から下!

 

 

うつ病になる前は、どれだけ食べても太る事はありませんでした。

 

中学、高校とバスケットボール部に所属
高校になってからは、体を大きくしようと1日5食を継続し続けましたが最大68kg。
引退後は食事量変わらずでも3kgマイナス。

 

社会人になってから1日3食になりましたが、平日の食事量は変わらず。
しかし土日は寝てばかり。1食ずつは当たり前。

そんな生活をしていれば当然体重は減少。
気づいて、食べて戻す。その繰り返し。

 

増えなかった体重。

 

増える事などない。

と、信じていたので2013年結婚時にちょっといい細めのスーツを妻から贈ってもらいました。

 

仕事着は技術職のため作業なので普段スーツを着ることは全くありません。
スーツを着るときは、とっておきの場合だけ。

1年に1回着るか着ないかそんな頻度です。

 

 

話を戻して...

そんな体重が増えない体が2015年頃から変化し始めました。

あれ?おかしぞ。

気づいてからも増加が止まりません。
増加を止められなかったし、止める方法がわかりません。

 

食事量は相変わらずなので、減らすとお腹が減ると思い込んでおり減らせなかったからです。

 

当時はうつ病に罹患中で精神安定剤も服用中。
体型維持を考えられる余裕もなかったという状態でありましたが。

 

結局2017年までに「94.4kg」まで増えました。
衝撃過ぎて正確に覚えてます。

一年に一度のスーツも体重増加により新しいものを購入。
ウエスト99cmでした。。。

 

100kg目前でようやく火が着いたので、そこから一気に落とし始めました。
少しずつ、精神的にも落ち着いていたので減量に集中する事が出来ました。

この時は1年で「82kg」まで落としました。

元に戻すのなんて余裕!と思っていました。

 

 

が、、、うつ病が悪化。

減量ストップ。

 

 

そこから1年かけて「94.7kg」に戻った2019年1月。

 

うつ病からの長いトンネルを抜け出し、ようやく元の体型に戻す準備が整いました。

 

 

目標の体重や、期間を設定しなかった事もあり1年間の結果「86kg」。
減量の結果は良くもなく悪くもなく。

 

そんなとき、友人から結婚式招待してもらいました。

ここで、減量の期限が決まりました。

 

それは、今から11ヶ月後の11月。

 

ここまでに、あのスーツを着てやる‼️
やっとのこと本腰で減量モードに突入する事が出来たのでした。

 

私の減量方法は、食事改善のみです。
運動は、なし。

普段から運動の習慣がないにもかかわらず「運動して落とす」を前提に始めると絶対に挫折し続かない。
そして何より「食事改善だけで落ちた」実績。
実績に依存しがちですが、信じました。

 

それを1年間頑張った結果、

「72kg」まで落ちました。

 

お昼に「ラーメン」+「大盛りごはん」のセット
これを辞めた事が一番の勝因です。

その前の1年間は何だったのか?と思いますね。

会社では食堂で昼食を食べていました。ラーメン以外のメニューも当然ありしたが、選ぶ基準として「お腹いっぱいになるメニュー」が思考を占拠していたのでずっと辞められなかったのです。

「ラーメン」+「大盛りごはん」のセットを辞めてから、減量ペースがとてつもないスピードで上がったので、ラーメンの威力を身に染みて感じました。

 

体重が落ちたのは良かったのですが・・・・・・

肝心の結婚式が「新型コロナウイルス」の影響で延期となってしまい、結局スーツを着ることができませんでした。

 

そんな事から、更に落とすモチベーションもなく再びの増加傾向。。。

「大盛りご飯」は辞めたがラーメンの魅力から離れる事が出来なくなり、

ヤバい!と思いつつも食べてしまい、、、

 

「75kg」まで増加しました!!

バカヤロー!!

 

でも、何とかあのスーツを着たい。。。

 

息子の七五三がやって来ました。

 

はい。10/30です。今からだと来週!?

9月末からせっせと減量を始めておりましたが、一気に落ちたあの時のモチベーションには程遠く、気を緩めて食べてしまいまた戻るを繰り返しております。

 

実は、あのスーツも「75kg」の体型で着ると入る事が分かってしまっている事もモチベーションに繋がらない一つの原因。
とはいえ「75kg」ではギリギリなのです。

 

せめてご飯食べてもボタン飛ばないレベルまで体を引き締めないと恥ずかしい事になりかねない。後少し!という想いで今何とか頑張っています。

 

9月末に滑り込みでジムにも通い始めました。

「運動はしない」と以前決めていましたが、ここまで来たらガムシャラに落とす!!!

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落とすと言っておきながら途中上向き

目標体重は常時「74.5kg」以下。10/29まで。

 

体重は測定する時間によって大きく変化します。

朝「74kg」でも、夜ご飯の後「76kg」といって当然食べることによっても変わるので、いつでも「74.5kg」以下という現状からは少し厳しめ?な設定だと思ってます。。。

 

頑張る。

 

参考に。私が実践した本です。

 

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