LifeとWorkと平穏と

~子育ての日常を平穏に過ごすために行っている事~

睡眠ってだいじ #1

5回目は、体調管理について書きます。

 

睡眠ってだいじ

精神的に安定するには、日々の体調管理がとても大事な事は、2回目に書きました。

 

shima-koh-papa.hatenablog.com

 

とはいえ、何をすればと。

私はうつ状態の時、何度も夜中に目が覚めて、寝て、の繰り返しで快適な睡眠がとれた事はなかったと記憶しています。

その時は、薬を飲んで寝るような生活でした。

 

少しずつ、うつ状態が回復してくると薬を飲まずしても夜中に目が覚めること無く眠れるようになってくるのですが、寝た気がしません。

やはり、眠る薬が必要なのかと悩んでいた時に、会社の産業医の先生から、睡眠に関する本を教えていただきました。

 

すぐにその本を購入し、書いてある内容を出来る限り実行する事で少しずつ、朝の目覚めがスッキリしてくるようになりました。

 

誰もが知っている事だと思いますが、睡眠不足の状態では頭の回転が鈍くなる、イライラしやすいなど、マイナスでしかありません。

 

というところで途中の途中ですが今日はここまで。。。

 

睡眠ってだいじ。

 

ゆっくり続きを書いていきます。